HIP - HOP

Zajęcia dla najmłodszych trwają 60 minut 2x w tygodniu, natomiast dla młodzieży 90 minut. Każdy blok składa się z rozgrzewki zawierającej ćwiczenia siłowe, rozciąganie oraz podstawowe kroki styli hip-hop. Reszta zajęć to czas na techniki oraz naukę choreografii łączących takie style jak: hip-hop, street dance, shuffle dance.

Jaka jest intencja zajęć? W skrócie:

• poznanie swojego ciała = odnalezienie wygody i pewności ruchu,
• podstawy rytmiki = odtwarzania rytmu i tempa muzyki,
• poznanie podstawowych kroków z różnych styli hip-hop = umiejętność freestyle,
• zapomnienie o rzeczywistości i przeżywanie dźwięków w 100% = zbudowanie pewności siebie,
• odnalezienie swojego JA = JUST DANCE!!!

Godziny	PON	WT	ŚR	CZ	PT	SOB
17 - 18	HIP-HOP 1		HIP-HOP 1
18 - 19		HIP-HOP 2		HIP-HOP 2
19:30 - 21		HIP-HOP 3		HIP-HOP 3
21:30 - 22:30	HIP-HOP 4 dorośli		HIP-HOP 4 dorośli

Stretching

Zajęcia podzielone są na dwie grupy 25+ oraz 45+, nie chodzi tu o wiek a o poziom zakresu ruchu. Każde ciało jest wyjątkowe i my o tym pamiętamy. Na naszych zajęciach techniki rozciągające dobierane są indywidualnie do każdej osoby, aby ćwiczenia przynosiły nam oczekiwane wyniki i co najważniejsze były miłe i przyjemne.

Jaka jest intencja zajęć? W skrócie:

• wydłużenie i uelastycznienie mięśni = poszerzenie zakresów ruchu,
• korekta postawy = koniec z garbem czy wysuniętą miednicą,
• relaks i odprężenie = NIE! dla skurczy w karku, łydkach, bólu głowy i innych potworów - zwiększenie przepływu krwi = z każdym treningiem po prostu poczujesz się lepiej,
• podniesienie świadomości ciała = JA NAPRAWDĘ TAK POTRAFIĘ?!

Godziny	PON	WT	ŚR	CZ	PT	SOB
12 - 13						Stretching
20 - 21		Stretching		Stretching	Stretching
21 - 22		Stretching		Stretching	Stretching